do czego

Witam, Wiek: 27 Wzrost: 179 Waga: 79 Staż: w sumie ok 18 miesięcy Nigdy nie przykładałem się do diety/nie miałem diety (czego wynikiem są słabe efekty) Od miesiąca stosuję taką dietę: 1.posilek 7.30: odżywka białkowa 120g płatki owsiane najlepiej z wodą 3 całe jaja (jedno żółtko) warzywo trening ok 8.30 do 20 min po treningu 2 banany średniej [...]

no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

[...] ciężarkach. Co uważacie? 2) Jak różnić się powinna dieta? Bilans dodatni ale czy jedzenie też te same jak na redukcji tzn. zdrowe jedzenie (warzywa, chude mięsa i sery itp.) czego powinno być znacznie więcej? 3) czy będąc na bilansie dodatnim nie powrócę znowu do punktu wyjścia przybiorę na wadze, tzn. tłuszcz (bo z tego co rozumiem i tak na [...]

[...] patentowym i zawiera wszystkie podstawowe aminokwasy oraz niezbędne substancje odżywcze, które zapewniają maksymalne wchłanianie glikogenu i kreatyny w komórkach mięśni, czego wynikiem jest optymalne powiększanie komórek... W firmie SciFit rozumiemy, że gdy nabywasz produkt, który ma pomagać w ciężkich treningach, oczekujesz produktów [...]

[...] wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie ) 1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować . 2.) Jogurty i inne tego typy produkty mleczne , [...]

[...] pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. A więc tak: Ważyłem 70kg. Przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, tłuszcze 20%) Wszystko było [...]

[...] i szeroka lecz nie ma gryfu + obciążeń. Mógłbym je dokupić). http://allegro.pl/show_item.php?item=4996663026 http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-thunder-zestaw-80-kg-i4974585204.html te dwie ostatnie to jest dokładnie to czego szukam lecz marek nie znam i nie wiem jak się mogłyby sprawować... Zmieniony przez - Bluur w dniu 2015-01-19 19:24:48

[...] kolega bierze mnie na reke w sekunde, inni zreszta tez, ale przypuscmy gdy sie ze soba przepychamy obejmujac sie w barkach z reguly to ja mam wiecej sily od nich...Z czego to moze wynikac? Dodam tez ze mam bardzo slaby kregoslup i zbytnio nie moge niczego ciezkiego dzwigac bo od razu strzelaja mi korzonki, zadnej dziewczyny tez na rece [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

[...] białego chleba zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie lub na jakąś rybę Dzięki kilku poradom zdecydowałem się wprowadzić te suple,owsianke i owoce ,lecz nie wiem czego mi jeszcze brakuje ? Proszę o porady jakie produkty tutaj dorzucić a jakie wyrzucić Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-07 12:51:47 Zmieniony przez - [...]

[...] się zapytać o dietę, nie chodzi mi tu o jakaś konkretną rozpiskę, bo nie mam czasu ani możliwości żeby jej dokładnie przestrzegać, chodzi mi tylko o to co ogólnie mam jeść a czego unikać, jak często jeść, kiedy itd. takie ogólne rady. Co do ćwiczeń to nie będę chodził na siłownie, (100zł miesięcznie to trochę sporo), chce dużo biegać, skakać na [...]

[...] jak bym mial cos pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem papki ale to naprawde niewiele no i pisalem na laptopie w [...]

[...] pomijając brzuszek. Dziś to już nie brzuszek tylko brzuchol. Kupiłem wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i tak dziś mam 44 % tłuszczu, a w IV 2011 było 34%. Pytanie brzmi: od czego zacząć odchudzanie, co robić? Wszelkie komentarze przyjmę z pokorą, ale czekam też na wskazówki. Pozdrawiam serdecznie. [...]

[...] 2 po treningu siłowym i 1 wf w szkole. Z nich spale 1200kcal co daje ok. 200kcal na dzien. Wiec na poczatek tyle wystarczy, a potem musze ucinac kalorie tylko nie wiem z czego z wegli czy tłuszczy ? Najchetniej uciał bym z wegli bo mam problem zjesc tyle w ciagu dnia, i to by mnie odciążyło, ale "podobno" na low carb spalimy wiecej miecha. [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego i w razie czego porad. Jak widać ułożyłem same ćwiczenia co do serii i ilości powtórzeń to pierw proszę o ocenę samych ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK : KLATA / BARKI / TRICEPS ** KLATA : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rozpiętki na ławce poziomej ** BARKI : - [...]

[...] tu obrazac ale wydaje mi sie ze duzo forumowiczow, mysli ze jesli ta odzywka podnosi testosteron, to efekt bedzie podobny jak do strzalow z tescia i oczekuje nie wiadomo czego. Multipack treca - wiadomo witaminek i mineralow nigdy malo, tym bardziej w zime. Super Omega-3 (120 kap.) - tluszcze sa waznym elementem odzywiania a dostarczam ich z [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aerobik basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: terml line- zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yes Stosowane wcześniej diety: masa różnych głodówkowych diet, w efekcie czego potwornie spowolniony metabolizm

[...] czy później wszystko powróci do stanu pierwotnego, tj. normy? Również obawiam się nieco o swoje nerki. Podstawowym priorytetem u mnie jest zdrowie, dlatego nie chce zrobić czegoś, czego będę później żałował. Czy monohydrat jest dla mnie odpowiednią formą? Może powinienem zamienić go na jabłczan lub inną formę? I czy w ogóle powinienem brać się [...]

[...] winstrol bo wogole sie nie oddziela od wody jest caly czas zmieszany nawet po pol roku stania nic nie nie odzielilo Teraz czekam na jakies rady moze jeszcze nie jest zapozno co ma wziasc ewentulanie jakies mozne antybiotyki oklady jak tak to z czego ????? poczeka jeszcze tydzien jak nie zejdzie idzie do lekarza!! pozdro za dobre rady beda sogi

[...] następnie ćwiczyć tylko i wyłącznie siłowo. Sporym utrudnieniem jest fakt, że nie mam możliwości na robienie własnej michy (jadam na stołówce, raczej niezdrowo, rezygnuję z czego się da) Do pomocy mam białko i BCAA oraz fat burner. Nie mam też możliwości ćwiczenia na siłowni. Sprzęt jakim dysponuje to, gumy. Czy trening FBW na gumach jest [...]